Abwehr ist die beste Verteidigung – Wie Frauen sich im Alltag schützen können
Im Podcast mit Milch und Zucker sprechen Alice und Stephan von XiA über Selbstverteidigung für Frauen, mentale Stärke und warum echte Sicherheit schon im Kopf beginnt.
Sie erzählen von ihrem Weg, ihrer Arbeit mit Frauen und Mädchen und davon, wie man lernt, Grenzen zu setzen, Gefahr früh zu erkennen und sich im Ernstfall zu schützen.
Eine Podcastfolge über Gewaltprävention, Selbstbewusstsein und die Realität hinter Selbstverteidigungskursen.
Triggerwarnung: In dieser Folge werden Formen der Gewalt an Frauen und Kindern besprochen.
Selbstverteidigung für Frauen: XiA – die Heldin
Der Schlüssel zwischen den Fingern, das Fake Telefonat mit der Freundin, mehrmals die Straßenseite wechseln, lieber den längeren, beleuchteten Weg nach Hause nehmen, als die Abkürzung durch den Park.
Oft wissen wir gar nicht mehr, woher wir diese Tipps haben, die jede von uns kennt und befolgt.
All das nur, um sicher und unversehrt dort anzukommen, wo wir hinwollen.
Diese Realität von Frauen die traurig ist, aber allgegenwärtig.
Mit XiA haben Alice und Stephan einen Ort erschaffen, bei dem Frauen und Mädchen lernen können sich gezielt zu verteidigen, aber auch selbstsicher und mit starkem Selbstbewusstsein aufzutreten.
Wir haben mit Alice und Stephan über ihren Werdegang gesprochen, warum sie XiA ins Leben gerufen haben und was es konkret bedeutet Frauen auf den schlimmstmöglichen Fall vorzubereiten.
Wer sind Alice und Stephan von XiA – die Heldin?
Alice und Stephan sind die GründerInnen von XiA, Anbieter von Selbstverteidigungskursen mit einem klaren Fokus auf Frauen und Mädchen, die weit über klassische Techniktrainings hinausgeht. Ihr gemeinsames Ziel: Frauen nicht nur körperlich, sondern auch mental zu stärken.
Alice ist diplomierte psychologische Beraterin, systemische Coachin und Mentaltrainerin mit Ausbildung an der Sigmund Freud Universität in Wien. In ihrer Arbeit legt sie den Fokus auf Selbstwert, Selbstvertrauen und mentale Gesundheit.
Sie begleitet Frauen insbesondere bei Themen wie toxischen Beziehungen, Grenzverletzungen, Gewalterfahrungen sowie beim Aufbau von Resilienz und Selbstwirksamkeit.
Stephan bringt die praktische Perspektive mit: Er ist Polizist, ehemaliger Berufssoldat und seit mehreren Jahren als Selbstverteidigungstrainer tätig.
Seine Erfahrung aus sicherheitsrelevanten Bereichen fließt direkt in die Trainings ein und sorgt für realitätsnahe, effektive Strategien.
Gemeinsam haben sie 2023 XiA gegründet. Als Ehepaar verbinden sie ihre Kompetenzen zu einem ganzheitlichen Konzept aus Selbstverteidigung und Mentaltraining.
Ihr Ansatz richtet sich an alle Frauen, die lernen wollen, sich zu schützen, selbstbewusst aufzutreten und für sich selbst einzustehen.
Mehr über XiA sowie Kurspläne und Angebote für Firmen und Schulen findet du unter xia-dieheldin.at
Auf Instagram findest du Alice und Stephan unter @xia_dieheldin
Jetzt Podcastfolge anhören und mehr über Selbstverteidigung für Frauen erfahren:
https://mitmilchundzucker.podigee.io/315-xia-die-heldin
XiA Selbstverteidigung für Frauen: Stärke, Prävention und echte Sicherheit im Alltag
Selbstverteidigung beginnt im Kopf
(08:44) Selbstverteidigung fängt schon im Kopf an.
(06:06) Wir wollen kein Opfer sein, sondern wir wollen uns stark fühlen und eine Heldin sein.
Prävention statt Eskalation
(15:54) Täter suchen sich keinen Gegner, sie suchen sich ein Opfer.
(16:58) Ein vermiedener Kampf ist ein gewonnener Kampf.
Selbstvertrauen als Schutz
(19:57) Die eigene Haltung ist die präventivste Art der Selbstverteidigung
(19:45) Alles, was Frauen Selbstvertrauen gibt, ist gut.
Aufmerksamkeit im Alltag
(34:30) Check die Lage, wenn du einen Raum betrittst – du merkst, wenn etwas nicht stimmt.
(43:28) Wenn man verunsichert ist, dann stimmt etwas nicht.
Fokus auf Sicherheit
(35:57) Es ist ein Unterschied, ob man von der Gefahr davonläuft oder in Sicherheit läuft.
(36:48) Fokus auf Sicherheit: Wohin willst du?
Jetzt diese Podcastfolge anhören:
https://mitmilchundzucker.podigee.io/315-xia-die-heldin
Häufige Fragen zur Selbstverteidigung für Frauen
In dieser Podcastfolge beantworten Alice und Stephan von XiA zentrale Fragen rund um Selbstverteidigung für Frauen und Sicherheit im Alltag:
- Warum ist Selbstverteidigung für Frauen wichtig?
- Was lernt man in einem Selbstverteidigungskurs?
- Wie kann ich mich im Alltag besser schützen?